มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต ตัวอย่างอาหารและของว่างหลังออกกำลังกาย อาหารหลังออกกำลังกายที่น่าสนใจอีกเมนู คือ เมนูแกงจืดแบบไทย ๆ โดยเปลี่ยนมาใช้เนื้อไก่ที่เป็นแหล่งของโปรตีน ใส่เต้าหู้ถั่วเหลือง และผักต่าง ๆ เพื่อช่วยเสริมโปรตีน วิตามินและเกลือแร่ กินคู่กับข้าวกล้องเพื่อเติมแป้งคุณภาพดีให้กับร่างกาย เป็นการเติมพลังงานกลับคืนสู่ระบบร่างกาย ช่วยรักษาระดับพ... https://bertolte849xxv4.wikihearsay.com/user