วิธีทำนั้นดูคล้ายคลึงกันกับการลดน้ำหนัก เพียงแต่ให้ทำตรงกันข้ามกันครับ เพราะคนอ้วนส่วนใหญ่เวลาจะลดน้ำหนักก็ควรที่จะลดอาหารต่อมื้อให้น้อยลงและออกกำลังกายสม่ำเสมอ ส่วนคนผอมแห้งที่อยากหุ่นดีนั้น ก็ควรจะกินอาหารที่มีประโยชน์และกินให้มากขึ้น พร้อมกับออกกำลังกายไปด้วยเช่นกันครับ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่าย ๆ ดังนี้ โปรตีน...ดูแลครบ จบทั่วร่าง กินวิตามินซีอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่ อาห... https://chep528xyy5.hazeronwiki.com/user