الترطيب المناسب: الرياضيات يفقدن كميات كبيرة من السوائل خلال المشي؛ لذا يجب شرب كمية كافية من الماء أو المشروبات الرياضية التي تعوض الأملاح والمعادن المفقودة، خصوصاً في خلال وبعد التمارين الطويلة والمكثفة. قوى حضرموت تعلن تشكيل جبهة موحدة للمطالبة بالشراكة في الموارد رشاقة وتغذية أهمية المشي كتمرين يومي للحفاظ على https://blog.emiratesnoor.com/2025/07/benefits-walking-for-women.html